کتاب غلبه بر افسردگی - یوشیتا 

معرفی کتاب غلبه بر افسردگی:
آیا اغلب احساس غمگینی یا ناامیدی را تجربه می‌کنید؟ آیا همیشه از نظر ذهنی یا جسمی خسته هستید؟ آیا به‌راحتی آشفته می‌شوید یا در تمرکز مشکل دارید؟ آیا علاقۀ خود را به فعالیت‌هایی که معمولاً از آنها لذت می‌برید، از دست داده‌اید؟ اگر چنین است، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. مهم است بدانید که تنها نیستید و امیدی برای بهبودی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید در چرخۀ منفی خلق‌وخوی پایین، بی‌انگیزگی و احساس ناامیدی گیر کرده‌اید، این کتاب‌ می‌تواند به شما کمک کند تا راه خود را پیدا کنید. اغلب سخت‌ترین گام برای سلامت روان، برداشتن اولین قدم است؛ اما لازم نیست آن قدم را به‌تنهایی بردارید. در این کتاب‌، با استفاده از مجموعه‌ای از استراتژی‌های عملی یاد می‌گیرید که چطور بر افسردگی خود غلبه کنید و درنهایت می‌توانید یک‌بار دیگر در فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، شرکت کنید و حس زیستن را تجربه کنید.

معرفی کامل کتاب غلبه بر افسردگی:
افسردگی، بیماری‌ای شایع و عمیقاً تأثیرگذار است که عموماً انگیزه، انرژی و امید را از وجودِ فرد بیرون می‌کشد. گرچه حتی در تاریک‌ترین روزها هم استراتژی‌های قدرتمندی وجود دارند که می‌توانند در بازیابیِ هدف و شادی به فرد کمک کنند. این کتاب به قلمِ دکتر نینا جوزف اویتز و دکتر استفن آر. سووالو به‌واقع رویکردی ساختاریافته و مبتنی‌بر شواهد را ارائه می‌کند تا بیمار قادر باشد زندگیِ خود را از چنگال افسردگی رها کند.

نویسندگانِ این کتاب متخصصانی باتجربه در زمینۀ روان‌شناسی بالینی هستند. نینا جوزف اویتز روان‌شناسی بالینی و استاد دانشگاه تورنتو، به‌سبب تخصص خود در زمینۀ درمان رفتاری شناختی و سلامت روان شهرت دارند. استفن سووالو، روان‌شناس بالینی و سلامت، مرکز درمان شناختی اوکویل را بنیان‌گذاری کرد و در زمینۀ استفاده از درمان شناختی رفتاری و فعال‌سازی رفتاری در جهت درمان افسردگی و دیگر مشکلات سلامت روانی تخصص دارد. این دو متخصص ورزیده در کنار هم سال‌ها تحقیق و تجربۀ بالینی را در قالب این کتاب‌ به رشتۀ تحریر درآوردند. این کتاب‌ بر پایۀ فعال‌سازی رفتاری نوشته شده؛ نوعی مداخلۀ درمانی که بخشی از چهارچوبی بزرگ‌تر یعنی درمان شناختی رفتاری است. فعال‌سازی رفتاری بر مبنایِ فرضی ساده و درعین‌حال اساسی عمل می‌کند: انسان‌ها در زمان ابتلا به افسردگی از انجام فعالیت‌هایی که روزی برایشان لذت‌بخش بودند، فاصله می‌گیرند. این مسئله به‌مرورزمان خود موجب تضعیفِ بیشترِ روحیۀ آن‌ها می‌شود. با معکوس کردنِ این چرخه، افراد می‌توانند افسردگی را پشت سر بگذارند. این کتاب به شکلی قدم‌به‌قدم استراتژی‌هایی را به خوانندگان ارائه می‌کند تا انگیزه‌شان را تقویت کنند، در فعالیت‌هایی که موجب بهبود حال روحی‌شان می‌شود شرکت کنند و از نو ارزش‌های خود را بشناسند.

این کتاب‌ از تکنیک‌های فعال‌سازی رفتاری مرسوم فراتر می‌رود و عناصری همچون ذهن‌آگاهی، مهربانی با خود و قدردانی را نیز وارد معادله می‌کند و درنهایت مجموعه‌ای از ابزارها را در اختیار خواننده می‌گذارد تا تاب‌آوری عاطفی را در خود پرورش دهد. مطالب به شکلی شفاف و دست‌یافتنی مطرح شدند که باعث می‌شود هم برای افراد مبتلا به افسردگی و هم متخصصانی که سعی دارند فعال‌سازی رفتاری را در شیوۀ درمانی خود بگنجانند، بسیار مفید و کاربردی باشد. اگر فردی مبتلا به افسردگی هستید و سعی دارید از آن رهایی پیدا کنید و یا روان‌درمانگری هستید که در این راه به دیگران یاری می‌رسانید، این کتاب نه‌تنها به شما امید می‌بخشد، بلکه روش‌هایی کاربردی و علمی را ارائه می‌کند تا از نو بتوانید زندگی مملو از معنا و شادی برای خود بسازید.